Slaap en Slaapstoornissen.

Last van slaapstoornissen? Goed slapen is belangrijk! En dit kan zonder medicijnen door een goede cognitieve therapie bij Atrium. Rondwoelen, piekeren, de uren aftellen en steeds gefrustreerder raken… is dit herkenbaar voor je? Je bent niet de enige want 25% van alle Nederlanders slaapt slecht. Dit is zonde, want slapen is belangrijk voor je geheugen, concentratie, stemming, creativiteit en je lichamelijke gezondheid. Als je goed slaapt heb je een kleinere kans op hart- en vaatziekten, depressies, angststoornissen en obesitas. Kortom: je wordt er gezonder en gelukkiger van. Gelukkig is slapeloosheid bijna altijd goed te behandelen en zonder medicijnen.

Cognitieve gedragstherapie helpt!

Onderzoek heeft aangetoond dat slaapproblemen het beste behandeld kunnen worden met Cognitieve GedragsTherapie (CGT). De belangrijkste elementen van CGT zijn: veranderen van gedrag dat slaap belemmert (slaaphygiene), veranderen van het slaappatroon, ontspanning, omgaan met piekeren en negatieve gedachten over slaap.
Op korte termijn is CGT net zo effectief als medicatie. Het grote voordeel is dat u met CGT nieuwe vaardigheden leert. Hierdoor is CGT op de langere termijn effectiever dan medicatie. Er zijn op dit moment echter weinig therapeuten die CGT gericht op slaapproblemen aanbieden. Bovendien moet u dit meestal zelf betalen.
Last van slaapstoornissen? Slecht slapen verhoogt de kans op:
  1. Psychische problemen: • Depressie • Angst • Burn-out en overspannenheid
  2. Medische problemen • Overgewicht • Diabetes type 2 • Hart en vaat problemen
  3. Gedragsmatige problemen • Verzuim • Liegen

Goed slapen kan zonder medicatie!

Goed slapen is dus belangrijk en dit kan zonder medicijnen. Veel mensen die aan slapeloosheid lijden, krijgen slaapmedicatie voorgeschreven door de huisarts (bijvoorbeeld Oxazepam, Diazepam, Zolpidem). Dit is op korte termijn effectief, 7 dagen, maar de kans op verslaving is groot. Bovendien krijgen veel mensen opnieuw last van slaapproblemen wanneer ze stoppen met de medicatie. Dit is niet wat je wilt, want met de juiste cognitieve therapie kan je ook beter slapen zonder medicijnen.

Herken jij jezelf hierin en zoek je hulp? Meld je dan ook aan of vraag een kennismakingsgesprek aan.

Beter slapen is te leren. De cursus slaap- en slaapproblemen is persoonlijk, effectief en laagdrempelig. Maak een afspraak of neem contact met mij op voor meer informatie. Een belangrijk onderdeel van mijn werkwijze is het werkboek: Goed slapen zonder medicatie, het Slaapdagboek en Slaapmedicatie. Met dit werkboek en mijn ervaring werken we samen aan jouw slaapprobleem. 
AANGESLOTEN BIJ